-
-
-
Tổng tiền thanh toán:
-
Topic 2: Nhu cầu chất xơ hàng ngày theo tuổi
Ngày đăng:
08/09/2021
Bởi: Nutri-pax
Sau topic1, các bạn đã hiểu thêm về chất xơ, vậy 1 ngày chúng ta ăn bao nhiêu là đủ? Mời các bạn xem topic 2 dưới đây nhé:
Như chúng ta đã biết, mặc dù chất xơ không cung cấp calo nhưng không thể thiếu trong khẩu phần ăn hàng ngày, nhưng chất xơ được xem như “thực phẩm” thiết yếu hàng ngày (đặc biệt nhóm xơ hòa tan) bởi tác dụng tuyệt vời của chất xơ trong chăm sóc & bảo vệ sức khỏe.
Chúng ta đã biết 6 tác dụng của xơ trong topic1 rồi, dưới đây chúng tôi muốn nhấn mạnh tới tác dụng “CHỐNG TÁO BÓN” nhé:
-
Xơ hòa tan, khi vào ruột tạo lớp Gel bao bọc niêm mạc ruột, bôi trơn thành ruột giúp phân di chuyển nhẹ nhàng, dễ tống ra ngoài
-
Chất xơ hòa tan, là nguồn dinh dưỡng cho hệ vi sinh vật có ích phát triển.
-
Tăng khối lượng phân, giúp phân tơi xốp
-
Tăng nhu động ruột để đẩy phân ra ngoài
-
Chất xơ khi lên men tại ruột già, giúp sản sinh các acid chuỗi ngắn rất tốt cho sức khỏe đường tiêu hóa.
-
Đặc biệt ở trẻ dưới 6 tháng, lượng xơ trong sữa rất thấp bởi vậy việc bổ sung chất xơ hòa tan - Phòng chống táo bón là cần thiết..
Nhu cầu chất xơ khuyến nghị cho người Việt nam ít nhất là 20-28g/ ngày (hoặc theo WHO là 10g/ 1000 Calo), chi tiết các bạn tham khảo bảng dưới nhé :
(Nguồn tham khảo: Nhu cầu chất xơ khuyến nghị năm 2016 viện dinh dưỡng quốc gia)
Bài viết tương tự
![[8] Coenzyme Q-10 & NGƯỜI LUYỆN TẬP THỂ THAO](http://bizweb.dktcdn.net/thumb/large/100/423/091/articles/banner-topic8-physical-activities.jpg?v=1713168250157)
15
Tháng 04
[8] Coenzyme Q-10 & NGƯỜI LUYỆN TẬP THỂ THAO
BẠN CHƠI THỂ THAO BẠN THƯỜNG BỊ ĐAU MỎI CƠ THẤY HỤT HƠI KHI TẬP LUYỆN…. Có thể bạn đang bị thiếu vitamin và khoáng chất do chế độ dinh dưỡng chưa hợp lí. Hãy cùng Nutri-Pax tìm hiểu nhé: VAI TRÒ CỦA CÁC VITAMIN, KHOÁNG CHẤT CẦN THIẾT TRONG THỂ THAO NHƯ THẾ NÀO? Chúng ta đều biết dinh dưỡng hợp lý & lối sống năng động, đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển thể chất, tinh thần và tăng cường sức khỏe. Để cơ thể khỏe mạnh, và tràn đầy năng lượng, hầu hết chúng ta thường nghĩ ngay đến chế độ dinh dưỡng cung cấp đầy đủ các dưỡng chất như: đạm, đường bột, béo. Ít người biết rằng, chính các vitamin và khoáng chất tác động mạnh mẽ tới khả năng vận động, luyện tập, nhờ vào nhiều chức năng quan trọng như: ➢ Điều hòa chuyển hóa năng lượng từ đường; (vai trò của vitamin nhóm B, crôm, kẽm, CoQ10) ➢ Tăng khả năng hoạt động cơ bắp; (Canxi, Magie… & vai trò của vitamin nhóm B) ➢ Tăng cường miễn dịch; (vai trò của vitamin nhóm C, kẽm) ➢ Hỗ trợ chức năng tim mạch, tuần hoàn máu; (vai trò của CoQ10 &vitamin nhóm B). ➢ Giảm stress; (vai trò của vitamin nhóm B, magie, kẽm, CoQ10) ➢ Chống oxy hóa; (vai trò của vitamin A.C.E, selen, crôm, CoQ10, flavoid) Sự thiếu hụt một số vitamin và khoáng chất ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng vận động, sức dẻo dai của cơ thể khi vận động thể lực, tập luyện thể thao và lao động. Khi tập luyện, ngoài nhu cầu vitamin và khoáng chất cũng gia tăng theo mức độ vận động thể lực, thì cơ thể chúng ta còn mất qua mồ hôi. Bởi vậy, ngoài chế độ ăn đủ calo, uống đủ nước, việc dùng thêm thực phẩm chức năng bổ sung vitamin & khoáng chất hàng ngày là hết sức cần thiết. …………………………………………………………………………………………...…………………………………… MULTI Q-10 một lựa chọn tối ưu cho người luyện tập thể thao ➢ Vi lượng Selen, Crom, Cupper, Kẽm và Vitamin nhóm B...: Giảm mệt mỏi, hỗ trợ chuyển hóa cung cấp năng lượng cho cơ thể. ➢ Calci, Magie, vitamin B6: Giảm mệt mỏi, đau mỏi cơ, chuột rút ➢ CoenzymeQ10: Giúp tăng chuyển hóa cung cấp năng lượng, tăng khả năng vận chuyển oxy cho não. ➢ Vitamin D, A, C, E: Chống oxy hóa. ➢ Chiết xuất Guarana: Cung cấp các chất chống oxy hóa (alkaloid), giảm stress. Với liều dùng ngày 1 viên (có thể uống ngày 2 viên, sau tư vấn bởi nhân viên y tế), giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, giảm dấu hiệu thường gặp trong tuổi mãn kinh, phòng ngừa bệnh loãng xương, mỡ máu, tiểu đường. Sản phẩm nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu và phân phối chính hãng bởi Nutri-Pax Co., Ltd. ………………………………………………..…………………………………………………………….... Thông tin đầy đủ về sản phẩm tham khảo tại: https://nutripax.vn/vita-herb-multi-q-10 #MultiQ10 #CoenzymeQ10 #PhysicalActivities #AntiOxydant#AntiStress #NutriPax #VitaHerb
Đọc thêm![[7] Coenzyme Q-10 & TIỀN MÃN KINH](http://bizweb.dktcdn.net/thumb/large/100/423/091/articles/z5318644324335-d1668739efc4696a230ce2d44bd1c7fa.jpg?v=1712305424663)
05
Tháng 04
[7] Coenzyme Q-10 & TIỀN MÃN KINH
BẠN LÀ PHÁI ĐẸP, ĐANG Ở TUỔI 45+ BẠN CÓ DẤU HIỆU “BỐC HỎA”, HAY ĐỔ MỒ HÔI, BỨT RỨT KHÓ NGỦ… >>ĐÓ CÓ THỂ LÀ DẤU HIỆU CỦA GIAI ĐOẠN TIỀN MÃN KINH >>CÁC DẤU HIỆU NÀY HOÀN TOÀN SINH LÝ, DO HỤT GIẢM NỘI TIẾT TỐ NỮ. Mãn kinh xảy ra do sự thay đổi nội tiết tố nữ, khi cơ thể gần kết thúc những năm sinh sản. Sau khi mãn kinh, bạn sẽ không còn kinh nguyệt nữa. Trên thế giới, thời kỳ mãn kinh xảy ra trung bình ở tuổi 45- 50 nhưng nó có thể xảy ra sớm hơn. Thời kỳ mãn kinh có thể gây ra các triệu chứng dưới đây và điều trị có thể giúp kiểm soát các triệu chứng này. Triệu chứng của mãn kinh: Bốc hỏa, giảm trí nhớ, mất ngủ, lo âu, đau đầu và nặng hơn là trầm cảm Khô âm đạo, giảm ham muốn tình dục hoặc không ham muốn tình dục Khô da, miệng và mắt Đi tiểu nhiều nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI) Giảm khối lượng cơ bắp Khớp đau hoặc cứng, khối lượng xương giảm (loãng xương) Ngực ít đầy đặn hơn, mềm hoặc đau Tóc mỏng hoặc rụng, tăng sự phát triển của tóc ở các vùng khác trên cơ thể, chẳng hạn như mặt, cổ, ngực và lưng trên Phương pháp điều trị: Các dấu hiệu của mãn kinh là hoàn toàn sinh lý, việc can thiệp nhằm giảm các dấu hiệu khó chịu, ảnh hưởng chất lượng cuộc sống: Ăn uống: Chế độ ăn healthy, nhiều nhóm rau củ quả tươi, hạn chế dùng nhóm thực phẩm giàu chất kích thích như cà phê, ớt... Luyện tập: Như đi bộ, yoga… Thực phẩm bổ sung (thực phẩm chức năng): Đây là nhóm rất quan trọng, giúp giảm triệu chứng và phòng ngừa các bệnh thường gặp trong giai đoạn tuổi này như: Loãng xương, Mỡ máu, Tim mạch, Tiểu đường … Thuốc hỗ trợ giảm triệu chứng: Chỉ dùng khi thực sự cần và được chỉ định bởi bác sĩ. …………………………………………………………………………………………...………………… MULTI Q-10 một lựa chọn tối ưu cho phụ nữ tuổi 45+ Chiết xuất Guarana & Chasterbery: Giúp cân bằng nội tiết tố một cách sinh lý, chống oxy hóa, giảm stress. CoenzymeQ10: Giúp tăng chuyển hóa cung cấp năng lượng, tăng khả năng vận chuyển oxy cho não. Vitamin D, A, C, E: Chống oxy hóa. Vi lượng Selen, Crom, Cupper ...: Cân bằng đường huyết Kẽm và Vitamin nhóm B...: Giảm mệt mỏi, hỗ trợ chuyển hóa cung cấp năng lượng cho cơ thể. Magie, vitamin B6: Giảm mệt mỏi, đau đầu, hỗ trợ giấc ngủ Calci, vitamin K2...: Giảm nguy cơ loãng xương Với liều dùng ngày 1 viên (có thể uống ngày 2 viên, sau tư vấn bởi nhân viên y tế), giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, giảm dấu hiệu thường gặp trong tuổi mãn kinh, phòng ngừa bệnh loãng xương, mỡ máu, tiểu đường. Sản phẩm nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu và phân phối chính hãng bởi Nutri-Pax Co., Ltd. ………………………………………………..…………………………………………………………….... Thông tin đầy đủ về sản phẩm tham khảo tại: https://nutripax.vn/vita-herb-multi-q-10 #MultiQ10 #CoenzymeQ10 #Monopause #AntiOxydant #Stress #NutriPax #VitaHerb
Đọc thêm![[6] Coenzyme Q-10 & BỆNH SA SÚT TRÍ TUỆ](http://bizweb.dktcdn.net/thumb/large/100/423/091/articles/memory.jpg?v=1711959402027)
01
Tháng 04
[6] Coenzyme Q-10 & BỆNH SA SÚT TRÍ TUỆ
ĐÃ BAO NHIÊU LẦN BẠN RA TỚI CỔNG ĐI LÀM, MÀ PHẢI QUAY LẠI VÌ: QUÊN CHÌA KHÓA XE? QUÊN ĐIỆN THOẠI? HOẶC QUÊN VÍ? QUÊN KHÓA CỬA RA VÀO NHÀ? … Sa sút trí tuệ không phải một căn bệnh chuyên biệt, mà là một nhóm gồm nhiều triệu chứng khác nhau, có ảnh hưởng nghiêm trọng đến suy nghĩ và năng lực xã hội, đủ để gây trở ngại cho hoạt động sống hàng ngày.Giảm trí nhớ rất hay gặp trong sa sút trí tuệ. Tuy nhiên, nếu chỉ đơn thuần giảm trí nhớ, không có nghĩa là bạn bị sa sút trí tuệ. Sa sút trí tuệ đòi hỏi có sự hiện diện ít nhất hai vấn đề trong chức năng não bộ, chẳng hạn như giảm trí nhớ, phán đoán sai lầm, hay có vấn đề về ngôn ngữ, và người bệnh không thể thực hiện các sinh hoạt hằng ngày như thanh toán hóa đơn, hay không thể lái xe. Sa sút trí tuệ có thể làm bạn lẫn lộn và không thể nhớ ra người hay tên. Bạn cũng có thể cảm thấy bản thân có những thay đổi về nhân cách và thái độ ứng xử với xã hội. Sa sút trí tuệ liên quan đến sự hủy hoại các tế bào thần kinh hiện diện ở vài vùng của não. Tùy từng vùng não bị tổn thương mà ảnh hưởng của sa sút trí tuệ lên từng người là khác nhau. Sa sút trí tuệ có thể được phân loại theo nhiều cách và thông thường được phân loại dựa trên vùng não bị ảnh hưởng hoặc dựa trên tính chất có tiến triển xấu dần theo thời gian hay không. Triệu chứng của sa sút trí tuệ thay đổi tùy theo từng nguyên nhân, các triệu chứng thường gặp bao gồm: Giảm trí nhớ. Khó khăn trong giao tiếp. Khó khăn trong các việc phức tạp. Khó khăn trong lập kế hoạch và tổ chức công việc. Khó khăn trong các chức năng phối hợp và vận động. Gặp vấn đề trong định hướng, chẳng hạn như trở nên lạc lõng, mất phương hướng. Thay đổi nhân cách. Không thể suy luận. Hành vi không thích hợp. Hoang tưởng. Kích động. Ảo giác. …………………………………………………………………………………………...…… MULTI Q-10 một lựa chọn tối ưu cho người làm việc trí não nhiều như: học sinh, sinh viên, nhân viên văn phòng & người cao tuổi: CoenzymeQ10: Giúp chống oxy hóa tế bào, tăng chuyển hóa cung cấp năng lượng, tăng khả năng vận chuyển oxy cho não. Chiết xuất Guarana & Chasterbery: Chống oxy hóa, giảm stress, tăng khả năng tập trung trong công việc Vitamin D, A, C, E: Chống oxy hóa, tăng khả năng dẫn truyền của tế bào thần kinh Vi lượng Selen, Crom, Cupper ...: Giúp kích hoạt các synap thần kinh, tăng khả năng dẫn truyền, chống oxy hóa Kẽm và Vitamin nhóm B...: Giảm mệt mỏi, hỗ trợ chuyển hóa cung cấp năng lượng cho cơ thể. Với liều dùng ngày 1 viên (có thể uống ngày 2 viên, sau tư vấn bởi nhân viên y tế), giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, giảm dấu hiệu hay quên, phòng sa sút trí nhớ & hỗ trợ trị bệnh Alzeimer. Sản phẩm nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu và phân phối chính hãng bởi Nutri-Pax Co., Ltd. ………………………………………………..…………………………………………………....... Thông tin đầy đủ về sản phẩm tham khảo tại: https://nutripax.vn/vita-herb-multi-q-10 #MultiQ10 #CoenzymeQ10 #AntiOxydant #Memory #Stress #Alzeimer #NutriPax #VitaHerb
Đọc thêm![[5] 9 LỢI ÍCH CỦA COENZYME Q-10 (CoQ10)](http://bizweb.dktcdn.net/thumb/large/100/423/091/articles/banner-topic3-benh-nen.jpg?v=1711097056797)
22
Tháng 03
[5] 9 LỢI ÍCH CỦA COENZYME Q-10 (CoQ10)
[5] 9 LỢI ÍCH CỦA COENZYME Q-10 (CoQ10) Coenzym Q10 (CoQ10) có thể giúp hỗ trợ tốt cho các bộ phận của cơ thể như: Da, Não và Phổi Cũng như bảo vệ chống lại các bệnh mãn tính như: Ung thư hoặc Tiểu đường… Tuy nhiên, cần nhiều nghiên cứu hơn để hiểu được lợi ích của nó. Coenzym Q10 (CoQ10) là một hợp chất giúp tạo ra năng lượng trong tế bào của bạn. Càng lớn tuổi, cơ thể bạn sản xuất ít chất này hơn, nhưng bạn cũng có thể lấy nó từ thực phẩm bổ sung hoặc thực phẩm. Nồng độ CoQ10 thấp có thể liên quan đến các bệnh như: Ung thư, Tiểu đường cũng như rối loạn thoái hóa Thần kinh. Dưới đây là những điều bạn cần biết về 9 lợi ích tiềm ẩn và thông tin an toàn của nó. Tốt cho người có bệnh nền tim mạch / It may help treat heart failure. Tốt cho chức năng sinh sản / It could help with fertility. Tốt cho da, chống lão hóa / It might help support healthy skin aging. Tốt cho hệ thần kinh / It could reduce headaches. Tốt cho người làm việc căng thẳng, vận động viên / It could help with exercise performance. Tốt cho người có bệnh nền tiểu đường /It may help with diabetes. Tốt cho hệ miễn dịch, phòng chống ung thư / It might play a role in cancer prevention. Tốt cho não bộ / It may be good for the brain. Tốt cho hệ hô hấp / It could protect the lungs. NGUỒN THAM KHẢO: https://www.healthline.com/nutrition/coenzyme-q10#TOC_TITLE_HDR_8 Nguồn thực phẩm giàu CoQ10 Trong khi bạn dễ dàng bổ sung CoQ10 từ các nguồn thực phẩm bổ sung như: #Multi_Q10, bạn nên lưu ý chọn một số thực phẩm ăn hàng ngày - giàu CoQ10 sau: Tim, Gan, Thận động vật / Organ meats: heart, liver, and kidney Thịt lợn, thịt bò, thịt gà / Some muscle meats: pork, beef, and chicken Cá hồi, cá trích, cá thu, cá mòi / Fatty fish: trout, herring, mackerel, and sardines Các loại đậu: đậu nành, đậu lăng, hạt lạc / Legumes: soybeans, lentils, and peanuts Hạt vừng / Nuts and seeds: sesame seeds Các loại dầu thực vật: dầu đậu nành, dầu canola / Oils: soybean and canola oil Ngoài ra một số loại thực phẩm khác có CoQ10, nhưng có thể thấp hơn: rau củ quả, chế phẩm sữa, hạt ngũ cốc. / In addition to the foods listed above, some types of fruits, vegetables, dairy products, and cereals also contain CoQ10, though in much lower amounts. …………………………………………………………………………………………...…………………...... MULTI Q-10 một lựa chọn tối ưu cho người lớn & người có bệnh nền, bởi có chứa 24 hoạt chất gồm: CoenzymeQ10: Giúp chống oxy hóa tế bào, kích hoạt các receiptor bề mặt tế bào & tăng chuyển hóa cung cấp năng lượng. Chiết xuất Guarana & Chasterbery: Chống oxy hóa Vitamin D, A, C, E: Chống oxy hóa, tăng khả năng thấm và sức bền của bề mặt tế bào Vi lượng Selen, Crom, Cupper ...: Giúp kích hoạt các receiptor bề mặt tế bào, chống oxy hóa Kẽm và Vitamin nhóm B...: Giảm mệt mỏi do chế độ ăn kiêng, hỗ trợ chuyển hóa cung cấp năng lượng. Với liều dùng ngày 1 viên (có thể uống ngày 2 viên, sau tư vấn bởi nhân viên y tế), giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, phòng ngừa bệnh. Sản phẩm nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu và phân phối chính hãng bởi Nutri-Pax Co., Ltd. ………………………………………………..…………………………………………………………….... Thông tin đầy đủ về sản phẩm tham khảo tại: https://nutripax.vn/vita-herb-multi-q-10 #MultiQ10 #CoenzymeQ10 #AntiOxydant #NutriPax #VitaHerb
Đọc thêm