Thiếu canxi - nguyên nhân hàng đầu gây ra các bệnh về cơ xương khớp

Ngày đăng: 28/07/2021
Bởi: Nutri-pax
Thiếu canxi - nguyên nhân hàng đầu gây ra các bệnh về cơ xương khớp

Canxi là một khoáng chất vô cùng quan trọng và cần thiết đối với việc duy trì sức khỏe xương khớp và hoạt động sống của con người. Thiếu canxi là nguyên nhân hàng đầu gây bệnh xương khớp, đặc biệt là loãng xương khiến xương bị yếu, giòn và dễ gãy.

1. Vai trò của canxi với cơ thể và cơ xương khớp

Canxi chiếm tới 1,5%-2% trọng lượng cơ thể, trong đó đến 98-99% tập trung ở xương và răng, lượng canxi còn lại (khoảng 1%) nằm trong máu và các tế bào.

Canxi là thành phần quan trọng nhất của bộ xương, giúp xương phát triển, cải thiện chiều cao và tầm vóc của trẻ em trong độ tuổi dậy thì, giúp duy trì một bộ xương chắc khỏe. Canxi còn có vai trò quan trọng đối với hệ cơ, hiện tượng co cơ sẽ không thể thực hiện nếu không có mặt của Canxi. Nên có thể nói canxi là nguyên tố không thể thiếu được đối với việc duy trì và đảm bảo cho hệ cơ vận động, đặc biệt duy trì nhịp đập của tim, quá trình đông máu và nhiều hoạt động chuyển hóa của cơ thể.

2. Nguyên nhân dẫn đến thiếu canxi?

Thiếu canxi trong cơ thể thường do hai nhóm nguyên nhân:

- Suy dinh dưỡng (chế độ ăn uống hằng ngày nghèo dinh dưỡng, không đủ canxi, thiếu vitamin D) 

- Do rối loạn chuyển hóa canxi (bởi rối loạn nội tiết tố, lão hóa, do lối sống thiếu vận động)

3. Tác hại của thiếu canxi

- Đối với trẻ em: Dấu hiệu sớm của thiếu canxi là hay khóc đêm, khó ngủ, hay cáu gắt, không tập trung cho nên học tập sa sút. Nặng hơn có thể dẫn đến tình trạng co giật các cơ (chân, tay, mặt, miệng méo). Và nếu thiếu canxi kéo dài sẽ dẫn tới tình trạng còi xương, làm trẻ tăng trưởng kém, chậm mọc răng, dẫn tới trẻ chậm phát triển chiều cao, biến dạng xương (chân hình chữ X, chữ 0), gây biến dạng lồng ngực, xương sọ hoặc biến dạng khung xương chậu, nguy hiểm nhất là xảy ra ở bé gái, khi lớn lên, sinh nở sẽ gặp khó khăn.

- Đối với người trưởng thành: Đặc biệt là người tuổi cao, phụ nữ tiền mãn kinh hoặc đã mãn kinh, thiếu canxi sẽ dẫn đến giảm trọng lượng xương, xốp xương và xương giòn dễ gẫy. Bên cạnh đó, có thể gặp dấu hiệu của suy nhược thần kinh, tê chân tay, hay quên, tinh thần không ổn định, mất ngủ, dễ cáu gắt, đau đầu, tính tình thay đổi thất thường.

 

Khi thiếu canxi huyết: Sẽ gây hội chứng hạ canxi huyết, có thể gặp ở mọi lứa tuổi. Dấu hiệu nhẹ, thường bắt đầu bằng các dấu hiệu như: tê ở một số bộ phận trong cơ thể (lưỡi, môi, các đầu ngón tay, đầu ngón chân), nặng thì có thể có hiện tượng co cơ xảy ra trên toàn bộ cơ thể (chân, tay đột nhiên bị co rút, cứng lại, khó cử động, đau đớn, co giật khu trú hoặc một vùng nào đó) và có thể bị co thắt các cơ hô hấp gây khó thở, dễ nhầm với bệnh uốn ván.  

4. Bổ sung canxi qua chế độ ăn như thế nào?

Trung bình, một người trưởng thành cần bổ sung 1200mg canxi mỗi ngày. Tuy nhiên khẩu phần ăn của người Việt Nam chỉ đáp ứng được 50 - 60% nhu cầu hàng ngày đó.

Canxi được nạp vào cơ thể qua các bữa ăn hàng ngày, bởi vậy chúng ta nên chọn các loại thực phẩm giàu canxi như: 

  • Các món hải sản (tôm, cua, sò, cá...)

  • Các loại rau màu xanh đậm (rau diếp, bắp cải, cải xoăn, cần tây...) là những thực phẩm tốt cho sức khỏe xương. Vitamin K trong rau xanh là yếu tố hình thành của osteocalcin, giúp tích tụ canxi vào xương.

  • Nguồn canxi quý giá từ sữa và các chế phẩm của sữa như sữa chua, phô mai...

 

5. Giải pháp cho bạn từ NUTRI-PAX _Chuyên gia dinh dưỡng

NUTRI-PAX cung cấp các gói dịch vụ:

  • Khám, tư vấn online cho các mẹ

  • Tư vấn điều trị và hướng dẫn chế độ dinh dưỡng phù hợp với từng đối tượng cụ thể

Đến với chúng tôi, bạn sẽ được các bác sĩ dinh dưỡng kiểm tra về tình trạng dinh dưỡng và các bệnh lý nếu có, từ đó sẽ có những phác đồ điều trịchăm sóc dinh dưỡng phù hợp nhất. 

Trong thời gian dịch Covid-19, chúng tôi chỉ khám và tư vấn online, để được tư vấn trực tiếp, xin đặt lịch qua Fanpage.... 

 

Bài viết tương tự

DA CHÚNG TA ĐƯỢC NUÔI DƯỠNG NHƯ THẾ NÀO?
22 Tháng 02

DA CHÚNG TA ĐƯỢC NUÔI DƯỠNG NHƯ THẾ NÀO?

[1] DA CHÚNG TA ĐƯỢC NUÔI DƯỠNG NHƯ THẾ NÀO? Da có cấu trúc 3 lớp: Thượng bì ÷ Thân bì (trung bì) ÷ Hạ bì. Mỗi lớp có cấu trúc khác nhau nên việc nuôi dưỡng các tế bào của từng lớp cũng rất khác: - Lớp "thượng bì": Là lớp ngoài cùng, được cấu tạo bởi các tế bào sừng, bởi vậy da ít bị thấm nước và giúp tạo hàng rào bảo vệ cơ thể tránh nhiễm các nguồn gây bệnh & tác động xấu từ môi trường sống. Tại lớp này da không có mạch máu, chúng được nuôi dưỡng qua cơ chế thẩm thấu từ mạng lưới mạch máu nằm trong lớp "thân bì & hạ bì" bởi vậy việc uống đủ nước và chăm da từ bên trong là rất quan trọng. Các tế bào lớp thượng bì có thời gian sống khoảng 3-4 tuần, sau đó chết và được bong ra ngoài (dưới dạng ghét) bởi vậy các tế bào mới luôn được sinh ra & tạo lên màu sắc da, độ sáng và mịn. - Lớp “thân bì” (trung bì): Là một lớp mô sợi được cấu tạo chủ yếu từ collagen, với một phần nhỏ là elastin, giúp da mềm, đàn hồi tốt và chắc khỏe. Khi lớp này bị tổn thương dẫn tới gãy liên kết collagen – tạo các nếp nhăn và chảy xệ. Trong lớp thân bì có các đầu dây thần kinh, tuyến mồ hôi, tuyến bã nhờn, nang lông và mạch máu nhỏ (mao mạch), giúp nuôi dưỡng lớp thượng bì. - Lớp “hạ bì”: Là lớp mô - mỡ dưới da, nằm dưới lớp thân bì, giúp cách nhiệt cơ thể khỏi nóng và lạnh, cung cấp lớp đệm bảo vệ xương, cơ bắp và đóng vai trò là khu vực dự trữ năng lượng.   NATURAL BEAUTY – ĐẸP TỰ NHIÊN: Việc nuôi dưỡng da từ trong bằng cách uống đủ nước, bổ sung hàng ngày các vitamin, các vi lượng và dưỡng chất là rất quan trọng để giúp chúng ta có một làn da Sáng, Mịn, Săn chắc.   Mời mọi người tham khảo thêm: (1) Tám loại vitamin tốt cho da, đặc biệt làn da khô Vitamin D, A, C, E Vitamin B5, B8, PP, B9 (www.healthline.com/nutrition/vitamins-for-dry-skin) (2) Chín lợi ích của Coenzyme Q10 (CoQ10) Trong đó lợi ích số 3 là giúp làn da sáng khỏe, săn chắc (www.healthline.com/nutrition/coenzyme-q10)   Với MULTI Q10 có tới 24 dưỡng chất trong đó có nhiều dưỡng chất chuyên dùng chăm sóc da và được các chuyên gia khuyên dùng như:    ❶CoenzymeQ10    ❷Guarana, Trinh nữ Châu Âu    ❸Vitamin D, A, C, E    ❹Vitamin B5, B8, PP, B9 ...    ❺Vi lượng Selen, Crom, Cupper ...   Với liệu trình dùng 3 tháng, giúp bạn có làn da mịn, sáng, khỏe, mờ vết nám & giảm nếp nhăn. Sản phẩm nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu và phân phối chính hãng bởi Nutri-Pax Co., Ltd. ------------------------------------------------------------------------------ #MultiQ10 #CoenzymeQ10 #SkinNutrition #Naturale_Beauty #NutriPax #VitaHerb

Đọc thêm
SAU TUỔI 35 & VẤN ĐỀ MUÔN THUỞ: NỖI LO ĐAU KHỚP”
18 Tháng 03

SAU TUỔI 35 & VẤN ĐỀ MUÔN THUỞ: "NỖI LO ĐAU KHỚP”

SAU TUỔI 35 & VẤN ĐỀ MUÔN THUỞ: "NỖI LO ĐAU KHỚP” Bạn là nhân viên văn phòng “mấp mé” tuổi 35, miệt mài làm việc với máy tính 8 tiếng 1 ngày, thường xuyên gặp các vấn đề liên quan đến khớp như nhức mỏi vai gáy, đau thắt lưng, đi lại nghe thấy tiếng kêu do khô khớp, đau do thoái hoá khớp, v.v, bạn muốn khắc phục nhưng không biết phải làm sao?! Nutri-Pax mách bạn 1 số tips giảm đau lưng, đau mỏi vai gáy & phòng khô khớp, thoái hoá khớp như: 🌿 Thực hiện một số động tác giãn cơ thường xuyên như xoay cổ, vươn vai để nâng cao độ linh hoạt và đàn hồi của cơ thể 🌿 Cố gắng nghỉ ngơi định kỳ, thay đổi tư thế ngồi để giảm áp lực lên cơ thể 🌿 Bên cạnh việc thay đổi thói quen xấu trong sinh hoạt thường ngày, đồng thời cần bổ sung các dưỡng chất, Vitamin cần thiết như vitamin D, Magie, để giúp cơ bắp thư giãn và đặc biệt các chất dinh dưỡng khớp như Glucosamine, Chondroitin 👉 Tuy nhiên, việc đảm bảo có một chế độ ăn đầy đủ dưỡng chất hằng ngày đối với dân văn phòng luôn bận rộn khá là khó khăn. Đừng lo lắng, vì đã có #Nutri_Joint - sản phẩm thực phẩm chức năng chuyên  để bảo vệ và tăng cường sức khỏe khớp. 👉 Sản phẩm có chứa: 🔷 Glucosamine sulphate giúp bảo vệ sụn khớp; 🔷 Chondroitin sulphate và tinh chất nghệ Curcumine giúp giảm đau, viêm; 🔷 MSM, Ca, Mg, Vitamin D3, B6 và các thành phần dinh dưỡng khác hỗ trợ cải thiện độ linh hoạt và đàn hồi của sụn khớp, phòng ngừa thoái hóa khớp, khô khớp. 👉 Bổ sung #Nutri_Joint vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn ngay hôm nay để duy trì sức dẻo dai- linh hoạt của khớp và cải thiện chất lượng cuộc sống! “#Nutri_Joint sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh” ------------------------ Trung tâm tư vấn dinh dưỡng Nutri-Pax. Số ĐT tư vấn: 0971.04.82.84 Số ĐT tư vấn SP: 0964.32.08.08  -----------------------

Đọc thêm
💪 GLUCOSAMINE & CHONDROITIN - TRỢ THỦ ĐẮC LỰC TRONG DINH DƯỠNG KHỚP - PHÒNG THOÁI HÓA KHỚP 
11 Tháng 03

💪 GLUCOSAMINE & CHONDROITIN - TRỢ THỦ ĐẮC LỰC TRONG DINH DƯỠNG KHỚP - PHÒNG THOÁI HÓA KHỚP 

  💪 GLUCOSAMINE & CHONDROITIN - TRỢ THỦ ĐẮC LỰC TRONG DINH DƯỠNG KHỚP - PHÒNG THOÁI HÓA KHỚP  Bạn có biết: Glucosamine & Chondroitin luôn là chất đứng hàng đầu trong thành phần các loại thuốc, thực phẩm chức năng hỗ trợ điều trị các vấn đề về khớp. Vậy Glucosamine là gì và có vai trò như thế nào? Hãy cùng trung tâm dinh dưỡng Nutri-Pax tìm hiểu nhé! 🌻 Glucosamine là một loại hợp chất tự nhiên được tìm thấy trong sụn khớp và có tác dụng hỗ trợ trong việc tăng cường cấu trúc khớp, giúp luôn chắc khỏe, di chuyển linh hoạt.  Dưỡng chất vàng Glucosamine có tác dụng: 🍀 Giảm đau và sưng viêm: nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng Glucosamine có khả năng giảm đau và sưng viêm trong các bệnh lý liên quan đến khớp như viêm khớp và thoái hóa khớp. 🍀 Bảo vệ sụn khớp: có tác dụng bảo vệ sụn khớp bằng cách cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì sự linh hoạt và đàn hồi của sụn khớp. 🍀 Tăng cường chức năng khớp: giúp cải thiện chức năng khớp bằng cách tăng cường độ bền và đàn hồi của sụn khớp và giảm viêm, giảm đau khớp. 🌻 Chondroitin là chất quan trọng tham gia cấu trúc của sụn khớp và xương dưới sụn. Ngoài ra còn có tác dụng tái tạo dịch khớp, giúp các khớp di chuyển linh hoạt, không bị đau Sau tuổi 35, cơ thể chúng ta bắt đầu giảm khả năng tự tổng hợp các chất dinh dưỡng cần thiết cho khớp nói riêng và cơ thể nói chung. Glucosamine là một trong số đó, bởi vậy, việc bổ sung thêm thực phẩm chức năng vào các bữa ăn hàng ngày là rất quan trọng. 👉 Với công thức chuyên biệt dành cho khớp, #Nutri_Joint có hàm lượng dồi dào Glucosamine (500mg trong 1 viên), cùng những dưỡng chất khác như Chondroitin, MSM, tinh chất Curcumine,... 👉 Bổ sung #Nutri_Joint mỗi ngày sẽ giúp bảo vệ và dinh dưỡng sụn khớp, giảm nguy cơ thoái hóa khớp, viêm khớp. 👉 Sau khi sử dụng #Nutri_Joint đủ liệu trình, bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt rõ rệt trong việc di chuyển và hoạt động hàng ngày của mình. Đừng bỏ lỡ cơ hội để sở hữu một cuộc sống khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng cùng Nutri Joint! “#Nutri_Joint sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh” ------------------------- Trung tâm tư vấn dinh dưỡng Nutri-Pax. Số ĐT tư vấn: 0971.04.82.84 Số ĐT tư vấn SP: 0964.32.08.08 -------------------------

Đọc thêm
TỈ LỆ TRẺ EM VIỆT NAM BỊ CÒI XƯƠNG, CHẬM PHÁT TRIỂN Ở MỨC ĐÁNG BÁO ĐỘNG  
07 Tháng 03

TỈ LỆ TRẺ EM VIỆT NAM BỊ CÒI XƯƠNG, CHẬM PHÁT TRIỂN Ở MỨC ĐÁNG BÁO ĐỘNG  

TỈ LỆ TRẺ EM VIỆT NAM BỊ CÒI XƯƠNG, CHẬM PHÁT TRIỂN Ở MỨC ĐÁNG BÁO ĐỘNG   🏥 Theo báo cáo mới nhất của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), tình trạng còi xương suy dinh dưỡng ở trẻ em tại Việt Nam đang ở mức báo động (14,8% năm 2021), đặc biệt là ở các vùng miền núi và nông thôn (WHO, 2021). Nguyên nhân của tình trạng này là do nhiều yếu tố khác nhau, bao gồm: 🌿 Chế độ ăn uống trong thời kỳ mang thai thiếu chất khoáng Canxi 🌿 Trẻ không được bú sữa mẹ đầy đủ, đặc biệt trẻ sinh non, thiếu cân. 🥀 Môi trường sống, điều kiện kinh tế chưa đảm bảo 🍕 Cha mẹ thiếu kiến thức về nuôi em bé, nuôi dưỡng mất cân bằng, không khoa học theo tuổi. Tuy nhiên, có những cách phòng tránh và giải quyết tình trạng còi xương suy dinh dưỡng mà chúng ta có thể áp dụng như:  🍎 Cải thiện chế độ ăn uống, đủ chất, khoa học 💪 Tăng cường hoạt động thể chất 💕 Tìm hiểu kiến thức về dinh dưỡng và bổ sung thêm Canxi, Vitamin D3, K2 từ thực phẩm bổ sung Trong đó, sản phẩm #Nutri_Bone_Advanced được đánh giá là một trong những thực phẩm bảo vệ sức khoẻ, có tác dụng giúp phát triển chiều cao và giảm nguy cơ còi xương ở trẻ em lớn (trên 7 tuổi nuốt được viên).  Với các thành phần thiết yếu như: Canxi hữu cơ, Vitamin D, K2 (MK7) và Magie  giúp tăng cường sức khỏe xương và hỗ trợ quá trình hấp thụ Canxi vào xương, đồng thời hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch và tăng cường khả năng trao đổi chất của cơ thể. 🌻 Với #Nutri_Bone_Advanced, các bậc phụ huynh có thể yên tâm về chất lượng. Sản phẩm được kiểm định chất lượng theo các tiêu chuẩn nghiêm ngặt của Châu Âu, đảm bảo tính an toàn và hiệu quả cho sức khỏe của trẻ. Inbox ngay hôm nay vì tương lai của trẻ em Việt! “#Nutri_Bone_Advanced sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh” -------------------- Trung tâm tư vấn dinh dưỡng Nutri-Pax. Số ĐT tư vấn: 097.104.8284 Số ĐT tư vấn SP: 096.432.0808 --------------------  

Đọc thêm
Tư vấn SP: 096.432.0808