Mẹ bầu nên bổ sung những dưỡng chất nào trong thời gian thai kỳ

Ngày đăng: 05/08/2021
Bởi: Nutri-pax
Mẹ bầu nên bổ sung những dưỡng chất nào trong thời gian thai kỳ

Trong suốt thai kỳ, chế độ dinh dưỡng mà mẹ bầu sử dụng có ảnh hưởng trực tiếp tới sự phát triển của thai nhi. Ngoài chế độ dinh dưỡng hợp lý thì các mẹ bầu cần bổ sung các dưỡng chất cần thiết khi mang thai, để thai nhi phát triển toàn diện. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ các dưỡng chất mà các mẹ nên bổ sung để có một thai kỳ khỏe mạnh

1. Sắt

Sắt là khoáng chất cần thiết để sản sinh ra máu, nuôi dưỡng các hồng cầu của thai nhi, giúp thai nhi phát triển bình thường. Để có đủ sắt, phụ nữ mang thai nên ưu tiên các nhóm thực phẩm như: các loại thịt màu đỏ đặc biệt là thịt bò, gan động vật, khoai tây hoặc uống thêm viên bổ sung sắt dưới sự tư vấn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng

 

 

2. Canxi

Canxi là khoáng chất cần thiết cho việc hình thành xương và răng ở em bé. Khi mang thai nếu người mẹ không có đủ canxi thì bé sẽ dễ bị nhiều biến chứng như còi xương. Canxi có nhiều trong sữa và các sản phẩm làm từ sữa. Ngoài ra, tôm, cua, cá hồi, cải thìa.. cũng là những thực phẩm chứa nhiều canxi.

3. Kẽm

Với bà bầu, thiếu kẽm dễ bị nôn ói kéo dài, thai nhẹ cân, kém phát triển. Nếu thông qua ăn uống không đủ kẽm, mẹ cần uống thêm thực phẩm bổ sung kẽm và nên tham vấn ý kiến của bác sĩ trước khi uống. Kẽm có nhiều trong các loại hải sản, thịt bò, gan bò, các ngũ cốc thô, rau của quả…

4. Axit folic

Axit folic là dưỡng chất đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển và phân chia các tế bào và đồng thời giúp phòng ngừa những dị tật về thần kinh ở thai nhi. Bạn có thể bổ sung axit folic bằng cách ưu tiên chọn các nhóm thực phẩm rau xanh, các loại rau mầm và các loại quả như cam, bơ, cà chua, và các loại gạo nguyên cám, ngũ cốc dinh dưỡng…

5. Omega 3

Hai acid béo không no có trong Omega 3 là DHA và EPA được chứng minh có tác dụng tốt cho tim mạch, giảm xơ vữa động mạch và tốt cho não bộ. Ngoài ra việc tăng cường Omega 3 còn có tác dụng phòng tránh trầm cảm, giảm rạn da bụng cho bà bầu, giúp bé phát triển não bộ. Nguồn Omega 3 có chủ yếu trong các loại cá chứa dầu như cá hồi, cá xacđin (sardines).

 

 

6. Vitamin D

Khi mang thai, nếu cơ thể người mẹ không có đủ Vitamin D, ngoài bị loãng xương thì mẹ dễ bị tiểu đường, nhiễm trùng âm đạo và có nguy cơ bị tiền sản giật cao, gây nguy hiểm cho mẹ và con.

Đối với thai nhi, thiếu vitamin D trẻ dễ bị nhẹ cân, còi xương bào thai, sau khi sinh trẻ dễ bị bẹp đầu do hộp sọ bị mềm, chậm phát triển hệ xương và miễn dịch…

Việc bổ sung đầy đủ vitamin D trong suốt thai kỳ rất cần thiết cho sự phát triển hệ xương của em bé sau này. Vitamin D có nhiều nhờ hấp thu từ ánh nắng mặt trời và có nhiều trong gan, trứng, cá biển, dầu gan cá.

7. Chất xơ

Chất xơ giúp bà bầu duy trì trọng lượng ổn định, giữ lượng đường trong máu ổn định, đồng thời ngăn ngừa táo bón thai ký. 

Chất xơ có mặt ở hoa quả, rau xanh, đậu đỗ, ngũ cốc…Ăn ít chất xơ dễ bị táo bón và còn làm tăng nguy cơ dư cân ở bà bầu. May mắn là chất xơ khá dồi dào trong hoa quả, củ, đậu đỗ, rau xanh, nhất là táo, súp lơ, quả dâu rất nhiều chất xơ nên dễ dàng để bổ sung.

 

 

8. NUTRI-PAX _Chuyên gia dinh dưỡng 

NUTRI-PAX cung cấp các gói dịch vụ:

  • Khám, tư vấn online cho các MẸ .

  • Tư vấn điều trị và hướng dẫn chế độ dinh dưỡng phù hợp với từng đối tượng cụ thể

Đến với chúng tôi, bạn sẽ được các Chuyên gia Dinh dưỡng kiểm tra về tình trạng dinh dưỡng và các bệnh lý nếu có, từ đó sẽ có những phác đồ điều trị chăm sóc dinh dưỡng phù hợp nhất. 

 

Trong thời gian dịch Covid-19, chúng tôi chỉ khám và tư vấn online, để được tư vấn trực tiếp, xin đặt lịch qua Fanpage.... 


 

Bài viết tương tự

SAU TUỔI 35 & VẤN ĐỀ MUÔN THUỞ: NỖI LO ĐAU KHỚP”
18 Tháng 03

SAU TUỔI 35 & VẤN ĐỀ MUÔN THUỞ: "NỖI LO ĐAU KHỚP”

SAU TUỔI 35 & VẤN ĐỀ MUÔN THUỞ: "NỖI LO ĐAU KHỚP” Bạn là nhân viên văn phòng “mấp mé” tuổi 35, miệt mài làm việc với máy tính 8 tiếng 1 ngày, thường xuyên gặp các vấn đề liên quan đến khớp như nhức mỏi vai gáy, đau thắt lưng, đi lại nghe thấy tiếng kêu do khô khớp, đau do thoái hoá khớp, v.v, bạn muốn khắc phục nhưng không biết phải làm sao?! Nutri-Pax mách bạn 1 số tips giảm đau lưng, đau mỏi vai gáy & phòng khô khớp, thoái hoá khớp như: 🌿 Thực hiện một số động tác giãn cơ thường xuyên như xoay cổ, vươn vai để nâng cao độ linh hoạt và đàn hồi của cơ thể 🌿 Cố gắng nghỉ ngơi định kỳ, thay đổi tư thế ngồi để giảm áp lực lên cơ thể 🌿 Bên cạnh việc thay đổi thói quen xấu trong sinh hoạt thường ngày, đồng thời cần bổ sung các dưỡng chất, Vitamin cần thiết như vitamin D, Magie, để giúp cơ bắp thư giãn và đặc biệt các chất dinh dưỡng khớp như Glucosamine, Chondroitin 👉 Tuy nhiên, việc đảm bảo có một chế độ ăn đầy đủ dưỡng chất hằng ngày đối với dân văn phòng luôn bận rộn khá là khó khăn. Đừng lo lắng, vì đã có #Nutri_Joint - sản phẩm thực phẩm chức năng chuyên  để bảo vệ và tăng cường sức khỏe khớp. 👉 Sản phẩm có chứa: 🔷 Glucosamine sulphate giúp bảo vệ sụn khớp; 🔷 Chondroitin sulphate và tinh chất nghệ Curcumine giúp giảm đau, viêm; 🔷 MSM, Ca, Mg, Vitamin D3, B6 và các thành phần dinh dưỡng khác hỗ trợ cải thiện độ linh hoạt và đàn hồi của sụn khớp, phòng ngừa thoái hóa khớp, khô khớp. 👉 Bổ sung #Nutri_Joint vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn ngay hôm nay để duy trì sức dẻo dai- linh hoạt của khớp và cải thiện chất lượng cuộc sống! “#Nutri_Joint sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh” ------------------------ Trung tâm tư vấn dinh dưỡng Nutri-Pax. Số ĐT tư vấn: 0971.04.82.84 Số ĐT tư vấn SP: 0964.32.08.08  -----------------------

Đọc thêm
💪 GLUCOSAMINE & CHONDROITIN - TRỢ THỦ ĐẮC LỰC TRONG DINH DƯỠNG KHỚP - PHÒNG THOÁI HÓA KHỚP 
11 Tháng 03

💪 GLUCOSAMINE & CHONDROITIN - TRỢ THỦ ĐẮC LỰC TRONG DINH DƯỠNG KHỚP - PHÒNG THOÁI HÓA KHỚP 

  💪 GLUCOSAMINE & CHONDROITIN - TRỢ THỦ ĐẮC LỰC TRONG DINH DƯỠNG KHỚP - PHÒNG THOÁI HÓA KHỚP  Bạn có biết: Glucosamine & Chondroitin luôn là chất đứng hàng đầu trong thành phần các loại thuốc, thực phẩm chức năng hỗ trợ điều trị các vấn đề về khớp. Vậy Glucosamine là gì và có vai trò như thế nào? Hãy cùng trung tâm dinh dưỡng Nutri-Pax tìm hiểu nhé! 🌻 Glucosamine là một loại hợp chất tự nhiên được tìm thấy trong sụn khớp và có tác dụng hỗ trợ trong việc tăng cường cấu trúc khớp, giúp luôn chắc khỏe, di chuyển linh hoạt.  Dưỡng chất vàng Glucosamine có tác dụng: 🍀 Giảm đau và sưng viêm: nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng Glucosamine có khả năng giảm đau và sưng viêm trong các bệnh lý liên quan đến khớp như viêm khớp và thoái hóa khớp. 🍀 Bảo vệ sụn khớp: có tác dụng bảo vệ sụn khớp bằng cách cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì sự linh hoạt và đàn hồi của sụn khớp. 🍀 Tăng cường chức năng khớp: giúp cải thiện chức năng khớp bằng cách tăng cường độ bền và đàn hồi của sụn khớp và giảm viêm, giảm đau khớp. 🌻 Chondroitin là chất quan trọng tham gia cấu trúc của sụn khớp và xương dưới sụn. Ngoài ra còn có tác dụng tái tạo dịch khớp, giúp các khớp di chuyển linh hoạt, không bị đau Sau tuổi 35, cơ thể chúng ta bắt đầu giảm khả năng tự tổng hợp các chất dinh dưỡng cần thiết cho khớp nói riêng và cơ thể nói chung. Glucosamine là một trong số đó, bởi vậy, việc bổ sung thêm thực phẩm chức năng vào các bữa ăn hàng ngày là rất quan trọng. 👉 Với công thức chuyên biệt dành cho khớp, #Nutri_Joint có hàm lượng dồi dào Glucosamine (500mg trong 1 viên), cùng những dưỡng chất khác như Chondroitin, MSM, tinh chất Curcumine,... 👉 Bổ sung #Nutri_Joint mỗi ngày sẽ giúp bảo vệ và dinh dưỡng sụn khớp, giảm nguy cơ thoái hóa khớp, viêm khớp. 👉 Sau khi sử dụng #Nutri_Joint đủ liệu trình, bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt rõ rệt trong việc di chuyển và hoạt động hàng ngày của mình. Đừng bỏ lỡ cơ hội để sở hữu một cuộc sống khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng cùng Nutri Joint! “#Nutri_Joint sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh” ------------------------- Trung tâm tư vấn dinh dưỡng Nutri-Pax. Số ĐT tư vấn: 0971.04.82.84 Số ĐT tư vấn SP: 0964.32.08.08 -------------------------

Đọc thêm
TỈ LỆ TRẺ EM VIỆT NAM BỊ CÒI XƯƠNG, CHẬM PHÁT TRIỂN Ở MỨC ĐÁNG BÁO ĐỘNG  
07 Tháng 03

TỈ LỆ TRẺ EM VIỆT NAM BỊ CÒI XƯƠNG, CHẬM PHÁT TRIỂN Ở MỨC ĐÁNG BÁO ĐỘNG  

TỈ LỆ TRẺ EM VIỆT NAM BỊ CÒI XƯƠNG, CHẬM PHÁT TRIỂN Ở MỨC ĐÁNG BÁO ĐỘNG   🏥 Theo báo cáo mới nhất của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), tình trạng còi xương suy dinh dưỡng ở trẻ em tại Việt Nam đang ở mức báo động (14,8% năm 2021), đặc biệt là ở các vùng miền núi và nông thôn (WHO, 2021). Nguyên nhân của tình trạng này là do nhiều yếu tố khác nhau, bao gồm: 🌿 Chế độ ăn uống trong thời kỳ mang thai thiếu chất khoáng Canxi 🌿 Trẻ không được bú sữa mẹ đầy đủ, đặc biệt trẻ sinh non, thiếu cân. 🥀 Môi trường sống, điều kiện kinh tế chưa đảm bảo 🍕 Cha mẹ thiếu kiến thức về nuôi em bé, nuôi dưỡng mất cân bằng, không khoa học theo tuổi. Tuy nhiên, có những cách phòng tránh và giải quyết tình trạng còi xương suy dinh dưỡng mà chúng ta có thể áp dụng như:  🍎 Cải thiện chế độ ăn uống, đủ chất, khoa học 💪 Tăng cường hoạt động thể chất 💕 Tìm hiểu kiến thức về dinh dưỡng và bổ sung thêm Canxi, Vitamin D3, K2 từ thực phẩm bổ sung Trong đó, sản phẩm #Nutri_Bone_Advanced được đánh giá là một trong những thực phẩm bảo vệ sức khoẻ, có tác dụng giúp phát triển chiều cao và giảm nguy cơ còi xương ở trẻ em lớn (trên 7 tuổi nuốt được viên).  Với các thành phần thiết yếu như: Canxi hữu cơ, Vitamin D, K2 (MK7) và Magie  giúp tăng cường sức khỏe xương và hỗ trợ quá trình hấp thụ Canxi vào xương, đồng thời hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch và tăng cường khả năng trao đổi chất của cơ thể. 🌻 Với #Nutri_Bone_Advanced, các bậc phụ huynh có thể yên tâm về chất lượng. Sản phẩm được kiểm định chất lượng theo các tiêu chuẩn nghiêm ngặt của Châu Âu, đảm bảo tính an toàn và hiệu quả cho sức khỏe của trẻ. Inbox ngay hôm nay vì tương lai của trẻ em Việt! “#Nutri_Bone_Advanced sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh” -------------------- Trung tâm tư vấn dinh dưỡng Nutri-Pax. Số ĐT tư vấn: 097.104.8284 Số ĐT tư vấn SP: 096.432.0808 --------------------  

Đọc thêm
💐 DÀNH CHO PHỤ NỮ NHỮNG ĐIỀU TỐT ĐẸP NHẤT NH N NGÀY 8-3
01 Tháng 03

💐 DÀNH CHO PHỤ NỮ NHỮNG ĐIỀU TỐT ĐẸP NHẤT NH N NGÀY 8-3

💐 DÀNH CHO PHỤ NỮ NHỮNG ĐIỀU TỐT ĐẸP NHẤT NHÂN NGÀY 8-3 🌷 Rộn ràng ngày của phái đẹp, Trung tâm dinh dưỡng Nutri-Pax xin kính chúc các bà, các mẹ và các chị em có một ngày 8/3 thật hạnh phúc! 🌿 Khi các bà đi lại khó khăn, dáng lưng còng thấp thoáng… đó là hệ quả của bà đã đi qua thời gian sinh đẻ & không được bổ sung đầy đủ canxi dẫn tới 𝑙𝑜𝑎̃𝑛𝑔 𝑥𝑢̛𝑜̛𝑛𝑔. 🌿 Khi mẹ bước vào tuổi trung niên, thường có những dấu hiệu của  𝑙𝑜𝑎̃𝑛𝑔 𝑥𝑢̛𝑜̛𝑛𝑔 vì sức nặng thời gian và không được cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất, đặc biệt vitamin D3, K2, khoáng chất: canxi, magie, kẽm, silica … 🌿 Các chị nhân viên văn phòng thường xuyên bị đ𝑎𝑢 𝑙𝑢̛𝑛𝑔, 𝑐ℎ𝑢𝑜̣̂𝑡 𝑟𝑢́𝑡 do ít vận động, ăn uống không khoa học dẫn tới thiếu các yếu tố vi lượng thiết yếu.  🌿 Các em bị thấp còi do không cung cấp đủ canxi ngay từ ngày đầu khi còn trong bụng mẹ. Thấu hiểu nỗi lo của các bà, các mẹ và chị em, Trung tâm dinh dưỡng Nutri-Pax xin giới thiệu 2 sản phẩm nổi bật nhất trong nhóm 𝑥𝑢̛𝑜̛𝑛𝑔 𝑘ℎ𝑜̛́𝑝: #Nutri_Bone_Advanced và Nutri_Joint. 🌺 #Nutri_Bone_Advanced với các thành phần chính là: Canxi, Vitamin D3, K2 cùng các khoáng chất khác sẽ giúp giảm nguy cơ 𝑙𝑜𝑎̃𝑛𝑔 𝑥𝑢̛𝑜̛𝑛𝑔, thiếu hụt Canxi 👉 đặc biệt phù hợp cho các bà bị  𝑙𝑜𝑎̃𝑛𝑔 𝑥𝑢̛𝑜̛𝑛𝑔, mẹ bầu bị thiếu hụt canxi và các em đang trong độ tuổi phát triển chiều cao. 🌺 #Nutri_Joint cùng các dưỡng chất thiết yếu như Glucosamine sulphate, Chondroitin sulphate, MSM kết hợp với tinh chất Curcumine, sẽ cung cấp dưỡng chất cho khớp, duy trì chức năng hoạt động của khớp 👉 giúp khớp luôn dẻo dai, linh hoạt, đi lại không bị đau. 🌷 #Nutri_Bone_Advanced và #Nutri_Joint sẽ là món quà tuyệt vời dành những người phụ nữ thương yêu. Còn chần chờ gì nữa mà không đặt hàng ngay hôm nay để kịp ngày 8/3 sắp tới! “#Nutri_Bone_Advanced và #Nutri_Joint sản phẩm không phải là 𝑡ℎ𝑢𝑜̂́𝑐 và không có tác dụng thay thế 𝑡ℎ𝑢𝑜̂́𝑐 𝑐ℎ𝑢̛̃𝑎 𝑏𝑒̣̂𝑛ℎ” ------------------------- Trung tâm tư vấn dinh dưỡng Nutri-Pax. Số ĐT tư vấn: 0971.04.82.84 Số ĐT tư vấn SP: 0964.32.08.08 --------------------------

Đọc thêm
Tư vấn SP: 096.432.0808